วิธี ทำให้ ไม่ ง่วง

7 วิธีลดอุบัติเหตุกับ 7 วันอันตรายในเทศกาลสงกรานต์ กันไว้ก่อน ดีกว่าแก้…ปฏิเสธไม่ได้ว่าตลอด 7 วันของการเดินทางในช่วงเทศกาลสงกรานต์ มักจะเกิดอุบัติเหตุบนท้อนถนน ทำให้มีผู้บาดเจ็บ และเสียชีวิตในที่สุด เ นื่องจากมีวันหยุดยาวทำให้ผู้คนใช้รถใช้ถนนเป็นจำนวนมาก เราจึงมีวิธี เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อต้องขับขี่รถบนท้องถนน 1. ง่วงไม่ขับ ตามประมวลฐานความผิดตาม พ. ร. บ. ขนส่งทางบก 2522 ระบุว่า ผู้ขับขี่รถขณะร่างกาย หรือจิตใจหย่อนความสามารถมีความผิดตาม ม. 103 บทลงโทษปรับไม่เกิน 5, 000 บาท ซึ่งการง่วงแล้วขับไม่ได้เกิดเฉพาะช่วง 7 วันอันตรายเท่านั้น แต่ในชีวิตประจำวันที่แสนธรรมดาก็สามารถเกิดขึ้นได้ และเมื่อคุณเริ่มรู้ตัวว่าตัวเองหรือผู้ขับรถมีอาการง่วงควรปฏิบัติดังนี้ จอดพักเพื่องีบสัก 15-20 นาที อย่านานกว่านี้เพราะสมองจะมึนและไม่สดชื่น ดื่มกาแฟ เทคนิคคือให้ดื่มก่อนที่จะงีบ เนื่องจากกาแฟไม่ได้ออกฤทธิ์ทันที แต่จะออกฤทธิ์ให้หลังเมื่อ 10-15 นาทีไปแล้ว วิธีนี้เราจะตื่นพอดี และสดชื่นทันก่อนออกรถอีกครั้ง ร้องเพลง เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือการทำให้ปากขยับไล่ความง่วง งดดื่มแอลกอฮอล์คืนก่อนเดินทาง ฯลฯ 2. งดขับรถเร็ว ส่วนใหญ่มักประมาทการขับรถบนท้องถนนด้วยการขับรถเร็ว และการเกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้งเกิดจากการขับรถเร็ว สาเหตุอาจมาจากการเร่งรีบขณะขับรถเพื่อไปถึงจุดหมายให้เร็วขึ้น หรืออาจเป็นปัจจัยอื่น ๆ ซึ่งปัจจุบันทั้ง พ.

• 5 เทคนิค แก้ง่วงระหว่างวัน | Nature Biotec
• 7 วิธีลดอุบัติเหตุกับ 7 วันอันตรายในเทศกาลสงกรานต์ PrincSuvarnabhumi -

5 เทคนิค แก้ง่วงระหว่างวัน | Nature Biotec

เลือกนั่งข้างๆ เพื่อนที่ตั้งใจเรียน เวลาที่เราเห็นใครที่ตั้งใจเรียน มันก็จะเป็นแรงกระตุ้นเบาๆ ที่ช่วยทำให้เราตั้งใจเรียนไปด้วย เหมือนกับการที่เราเห็นเพื่อนจด เราก็จดไปด้วย เห็นเพื่อนตั้งใจฟังอาจารย์สอน เราก็จะตั้งใจฟังไปด้วย ในเมื่อเรามีสิ่งที่ทำให้เราได้จดจ่อแล้ว อาการง่วงนอนก็จะไม่เกิดขึ้นแน่นอน 4. อาหารกลางวันแสนอร่อย สำหรับ อาหารกลางวัน ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้น้องๆ รู้สึกง่วงนอนตอนคาบเรียนบ่ายได้เหมือนกัน น้องๆ เคยได้ยินกันไหมกับประโยคที่ว่า "หนังท้องตึง หนังตาก็หย่อน" ดังนั้น น้องๆ ก็ไม่ควรที่จะกินข้าวกลางวันอิ่มจนเกินไป ซึ่งน้องๆ สามารถสังเกตได้จากเพื่อนๆ เลยว่า คนไหนที่กินอิ่มมามากๆ ก็มักที่จะหลับเกือบทุกราย 5. เรียนวิชาที่ไม่ชอบก็ง่วงตลอด สำหรับ น้องๆ บางคนที่เรียนในวิชาที่ตนเองไม่ชอบ ก็มักที่จะรู้สึกเบื่อ ไม่ตั้งใจเรียน จนสุดท้ายก็เกิดอาการง่วงนอน เช่น การเรียนในวิชาคณิตศาสตร์ น้องๆ คนไหนที่ไม่ชอบวิชานี้ก็มักที่จะเลือกไม่ตั้งใจเรียน และก็ง่วงนอน ดังนั้น วิธีการแก้ก็คือ เวลาที่อาจารย์สอนอยู่นั้น ให้เราตั้งใจฟังและคิดตามอาจารย์ไปด้วย ก็จะทำให้เราสนุกกับการเรียนมากขึ้น แถมยังไม่ง่วงอีกด้วย เป็นต้น 6.

นอนให้ห้องที่มีความมืด ห้องที่มีความมืดนี้ค่อนข้างสำคัญมากค่ะ เพราะร่างกายจะนอนหลับได้ดีในช่วงเวลาที่มืด หากในห้องนอนของเรามีไฟสว่างตลอดเวลา มีการเปิดทีวีแล้วหลับไป แบบนี้จะทำให้ฮอร์โมนเมลาโทนินในร่างกายไม่หลั่งหรือหลั่งได้น้อย ร่างกายจะรับรู้ว่ามีสิ่งรบกวนและจะไม่หลับอย่างเต็มที่ ทำให้ในตอนเช้าเราตื่นขึ้นมาแล้วไม่สดใส ยังคงรู้สึกเหนื่อยอยู่ และอาการนอนไม่เต็มที่นี้ก็จะส่งผลไปถึงตอนบ่ายได้ 2. โดนแสงอาทิตย์ในตอนเช้า หากเราออกไปรับแสงอาทิตย์ในช่วงตอนเช้าอย่างเพียงพอ เราก็จะได้วิตามินดีเต็มที่ค่ะ ซึ่งวิตามินดีนี่เองที่ช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนเมลาโทนินหลั่งได้ดี รวมถึงแสงอาทิตย์ก็จะยับยั้งฮอร์โมนเมลานินไม่ให้หลั่งในตอนกลางวันและเก็บไว้ในร่างกายจนกว่าเราจะเข้านอนค่ะ ทำให้พอเราเข้านอนปุ๊บก็จะหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลับลึกและหลับได้สนิทค่ะ 3. ลดภาวะเครียด ภาวะเครียดจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งและทำให้เมลาโทนินลดลง ซึ่งก็จะส่งผลต่อการนอนในตอนกลางคืนค่ะ หากเราสามารถลดความเครียดลงได้หรือควบคุมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ปัญหาการนอนหลับยาก การหลับ ๆ ตืน ๆ ในตอนกลางคืนลดลงได้ด้วย ส่งผลให้การนอนของเราดีขึ้น นอนหลับได้เต็มที่ ไม่เหนื่อยล้าในช่วงเช้า และไม่ง่วงในช่วงบ่ายค่ะ 4.

7 วิธีลดอุบัติเหตุกับ 7 วันอันตรายในเทศกาลสงกรานต์ PrincSuvarnabhumi -

1. ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หากที่ออฟฟิศไม่ที่เหมาะสำหรับล้างหน้า ผ้าเย็นก็เป็นอีกทางออกหนึ่ง สามารถซื้อหาได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป แล้วแช่มันไว้ในตู้เย็นของออฟฟิศ พอง่วงก็เอามาเช็ดให้ทั่วใบหน้า ช่วยปลุกความสดชื่นได้ 2. ฟังเพลงโปรดที่ไม่ใช่เพลงจังหวะช้า ขอเป็นเพลงจังหวะมันส์ ๆ หรือเพลงที่ทำให้เราฟังแล้วมีจินตนาการร่วมกับเพลง หรือทำให้ใจจ่อจดอยู่กับบทเพลง ความง่วงมันก็จะหายไป 3. ไม่ทานอาหารที่ทำจากแป้งและคาร์โบไฮเดรตมากไป สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงแบบนี้ มาจากการรับประทานอาหารที่ปรุงจากสารอาหารจำพวกแป้งและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เช่น ข้าว แป้ง ดังนั้นหากควบคุมอาหารที่ปรุงจากสารอาหารเหล่านี้ได้ จะทำให้ไม่เกิดอาการหนังท้องตึง หนังตาหย่อนในเวลาทำงานแน่นอน 4. ดื่มหรือกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ความเปรี้ยว ทำให้สร่างง่วงได้ดีนัก วิธีนี้นิยมใช้กับคนที่ต้องขับรถไกล ๆ ขับรถข้ามคืน การดื่มหรือกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น มะม่วงเปรี้ยว มะดัน มะกอก น้ำมะนาวที่ไม่ใส่น้ำตาล 5. ลุกไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย ควรเดินไปมาในบริเวณออฟฟิศ เดินไปทักทายเพื่อนร่วมงานคนอื่นบ้าง ชวนคุยซะพัก ไม่เกิน 5 นาที แล้วค่อยกลับมาที่โต๊ะทำงาน หรืออาจเปลี่ยนเป็นการเดินขึ้นบันไดไปชั้นอื่น 6.

1. ฮานอย เมื่อ วาน ออก ไร
2. 5 เทคนิค แก้ง่วงระหว่างวัน | Nature Biotec
3. ThaiSecondhand | แหล่งซื้อขายของมือสอง ขายดี รถมือสอง
4. สอบ derivative license 2561 code
5. อุทยานแห่งชาติดอยหลวง
6. น อย เลข เด็ด จริง
7. หมวก สาย ตรวจ covid
8. G-Pra.com: ประมูลพระเครื่องการันตีพระ.คอม
9. เปรียบเทียบฝาครอบสเตอร์+ครัช w100 สำหรับเวฟ100 ชิ้นงานแท้100% ‼️แบบครบชุดได้ ฝา+สเตอ+น้อตฝากลม3+น้อตสเตอ2‼️ | Thai garnish